+7 (383) 336-41-06, 8-953-802-67-07

г. Новосибирск, ул. Иванова, д.6

ПАМЯТКА для работающих на персональных компьютерах

Персональный компьютер становится повседневным спутником все большего числа россиян. Каждый пользователь персонального компьютера должен знать и применять элементарные правила, сокращающие нежелательные воздействия электронной аппаратуры на свой организм. Одним из таким нежелательных последствий является возникающее у человеке, длительно работающего с ПК, зрительное утомление.

 

Несколько несложных правил и советов, позволяющих предотвратить или уменьшить зрительное утомление:

  • Расстояние от экрана монитора до глаз пользователя не менее 60 см
  • Взгляд пользователя должен приходиться на центр экрана монитора
  • Желательно чтобы экран находился немного выше уровня глаз (это создает «нагрузку» тех групп окологлазных мышц, которые наиболее напряжены при обычной направлении взгляда - вниз или вперед)
  • Общая продолжительность работы на компьютере не должна превышать 6 часов в день
  • Каждые 2 часа работы необходимо делать перерыв на 15-20 минут
  • Периодически надо отводить взгляд от экрана и несколько минут смотреть вдаль (желательно за оконное пространство)
  • Костно-мышечное утомление можно предупредит самомассажем воротниковой эоны, шейно-плечевого пояса и кистей рук
  • Одновременно на экране должно быть не более 3 цветов
  • Более комфортно сочетание голубовато-серых или зеленовато-желтых цветов экрана
  • Желательно не работать в светлой одежде, которая может создать отраженные блики на экране
  • Обязательно проводить регулярную влажную уборку рабочего места (предотвращение нарастания электростатического потенциала)
  • Несколько кактусов на Вашем столе или небольшой аквариум хорошее средство борьбы с электростатическим электричеством
  • Через 40-45 минут работы на компьютере можно сделать гимнастику для глаз.

СОВЕТЫ ДЛЯ ТЕХ, КТО ПРИОБРЕТАЕТ МОНИТОР

  • Размер экрана монитора не менее 15 дюймов
  • Выбирайте как можно более плоский экран
  • Разрешение «картинки» (размер рабочего зерна на экране) менее 0,25 мм
  • Наиболее высокая частота горизонтально и вертикальной развертки
  • Достаточный диапазон регулировки цветопередачи
  • Обязательно посидите несколько минут за выбранным Вами работающим монитором, чтобы удостовериться в индивидуальной «совместимости» данного монитора с Вашими глазами.